Informações sobre Omega 3 Nutrição – Uma Breve Olhada no Que Você Vai Descobrir

Você pode encontrar informações sobre omega 3 nutrição a partir de uma variedade de fontes. Esperançosamente, você vai escolher uma fonte confiável. Aqui está uma olhada em algumas das coisas que você vai aprender, como você está fazendo sua pesquisa.

Benefícios para o Coração

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Os benefícios para o coração estão entre os mais conhecidos. Em separado, uma série de estudos, os pesquisadores têm observado uma redução da pressão arterial, melhora no HDL ou bom colesterol níveis e uma redução no total de triglicérides no sangue.

Anos atrás, os estudos de laboratório mostraram que o ômega-3 do óleo de peixe tem anti-coagulante atividade. Anti-coagulantes são compostos que diluir o sangue, prevenindo a formação de coágulos que podem causar um acidente vascular cerebral ou um ataque do coração. Uma vez que eles são benéficos para a saúde vascular, podem ser benéficas em varizes, também.

Havia uma preocupação de que o óleo de peixe pode causar um aumento do risco de sangramento, devido a sua actividade anticoagulante. Os pesquisadores colocaram os medos para descansar, enquanto uma pessoa não exceda 3000mg por dia.

O típico dosagem recomendada, de acordo com as informações omega 3 nutrição, fornecido por uma variedade de especialistas, 2000-3000mg de óleo de peixe por dia. A quantidade de ômega-3 que a dosagem fornece varia. As melhores suplementos, com um mínimo de 50% das gorduras são gorduras ômega-3.

Benefícios para as Articulações

Numerosos estudos têm demonstrado benefícios na artrite reumatóide. Os voluntários relataram uma redução da dor, redução da necessidade de medicamentos para a dor, uma redução na rigidez matinal e melhor mobilidade.

Os resultados da investigação relativa osteoartrite foram semelhantes. Estudos em animais indicam que o óleo de peixe pode até reduzir o risco de desenvolvimento relacionadas com a idade artrite.

Muito do que sabemos vem de estudos com animais, é por isso que algumas das informações em omega 3 nutrição é conflitante. Mas, o que temos aprendido ao longo dos anos é que o que é eficaz para outros animais é geralmente eficaz para os seres humanos, também.

Benefícios para o Cérebro

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Os benefícios conhecidos para o cérebro não são devido a estudos com animais, mas para estudos em humanos. As membranas externas de células do cérebro são em grande parte composta de ácidos graxos. Cerca de 40% dos ácidos graxos são DHAs, que são encontradas exclusivamente em peixes e em alguns tipos de algas marinhas.

Baixos níveis sanguíneos de DHA são sabidos para ser associados com transtornos depressivos e outros problemas emocionais, bem como problemas de comportamento e dificuldades de aprendizagem. As informações sobre omega 3 nutrição fornecido por pesquisadores científicos, o que resultou na adição de DHA para fórmulas infantis e alimentos para bebés.

O DHA é essencial para o normal do cérebro e da visão de desenvolvimento durante a primeira infância e continua a ser importante, como o tempo passa.

Benefícios para a Pele

Por causa da atividade anti-inflamatória, suplementos de óleo de peixe pode ser benéfico para a psoríase, acne e outras condições inflamatórias da pele. Um estudo indica que ele pode até mesmo reduzir rugas, melhorar a pele, ao longo do tempo.

Há uma grande quantidade de outras informações sobre omega 3 nutrição disponíveis na internet. O que você leu aqui estão apenas alguns dos destaques. Comprar um pouco de óleo de peixe e veja o quanto melhor você se sente. Ômega 3 óleo de peixe de produtos – chave para uma saúde ideal.

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